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¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA? YouTube

Saber cuantos días a la semana entrenar para ganar masa muscular no tiene una respuesta única. Las variables a tener en cuenta son diversas: los tipos de entrenamiento, la alimentación, las.

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En lo que a hipertrofia muscular se refiere, existe un incremento de efectividad conforme aumenta la frecuencia de uno a tres días de entrenamiento semanales. McLester (2000) comparó la efectividad de entrenar un sólo día de entrenamiento semanal frente a tres y observó que, en el primer caso, los resultados obtenidos suponían un 62% de.